MINDFULNESS 2
Desarrollar una serie de habilidades que nos permitan traer
mindfulness a nuestra vida, aprender que la atención y la concentración nos va
a permitir observar más claramente.
Monitorizar constantemente nuestra mente para darnos cuenta
de cómo crea el sufrimiento ella misma, no nos viene de fuera, sino de nuestra
mente. Aceptación con amor, amabilidad, aceptación y generosidad, que es usado
para calmar y dar confort a nuestra mente.
Las actitudes que debemos tener para desarrollar el
mindfulness son las que nos van a ayudar a desarrollar dentro de nosotros una
forma de vida, una forma de sentir lo que nos pasa y de saber dónde estamos
situados en cada momento de nuestra vida, ver mejor la realidad y poder
centrarnos en lo que está pasando en nuestra vida.
ÉTICA
Generosidad, gratitud, dominio de uno mismo, perdón, amabilidad,
alegría, empatía y ecuanimidad. Darnos cuenta de lo que está bien y lo que está
mal y ver las cosas desde la realidad, sin etiquetar, sin juzgar, buscando el
equilibrio y sin perturbarnos por el dolor, las emociones, los sentimientos.
NO JUZGAR
Ser consciente, pero no valorar, criticar, ni tratar de
cambiar las cosas, verlas como son y aceptar la realidad. No se trata de
adoptar una actitud pasiva y quedarnos quietos al verlas venir, sino aceptar lo
que es y cómo es sin sufrir por ello si son adversas o desagradables sin apego
porque son buenas y agradables.
PACIENCIA
Siempre estamos intentando ir de una cosa a otra, de un
lugar a otro, siempre de una tarea a otra, eso nos impide estar dónde estamos
ahora. Como una mariposa que revolotea de un lado a otro sin dirección.
EL PRESENTE
Estoy aquí y ahora soy, ahora es el presente que estamos
viviendo en este instante, esta es nuestra realidad y nuestro momento de vida.
MENTE DE PRINCIPIANTE
Podemos creer que sabemos mucho, que somos especialista de
algo y no nos damos cuenta del enorme conocimiento que existe en el mundo.
Se trata de estar abierto al conocimiento nuevo, no importa
lo que sepamos, la mente siempre puede aprender algo nuevo y enriquecernos por
ello.
CONFIANZA
Pensar en qué podemos confiar, nuestros pensamientos a veces
nos engañan, la intuición hay que descifrarla, los sentidos nos pueden engañar,
las apariencias de las cosas no son la realidad. Confiar en el cuerpo, pero ¿Qué
ocurre si está enfermo, si nuestra mente está enferma y nos hace ver una realidad
que no existe?
Vivir plenamente a pesar de ello, tomando conciencia de la
conciencia, ser conscientes de que somos conscientes y cuestionarnos todo lo
que vemos, sentimos y oímos de forma que estando aquí y ahora es lo que cuenta.
NO ESFORZARSE
Practicar Mindfulness no ha de ser un esfuerzo, en el
momento de la práctica no hay nada que hacer, ningún lugar al que ir, estamos
aquí y ahora, no hay nada que obtener, nada que interpretar o aprender, solo
observar y estar en el presente. No se trata de relajarse, se trata de estar
despierto, no hay prisas, este instante mismo es el futuro que estamos
construyendo, el pasado se fue, asumir el presente para cambiar el futuro,
somos lo que somos hoy, no lo que fuimos, o lo que seremos mañana.
Sino estamos atentos, siempre aparecerá un lugar en nuestra
mente donde estar mejor, un lugar imaginario que no existe, que no es real,
solo es una construcción de nuestra mente, que no acepta lo que hay en este
momento en el aquí y ahora, en el momento presente. Se trata de estar
despiertos y atentos de forma consciente.
ACEPTACIÓN
No basta con aceptar las cosas, es algo muy difícil, se
trata de prestar atención al mundo que nos rodea atendiendo al modo en el que
se dan las cosas y ser consciente de ello, para poder saber cómo actuar de
forma adecuada.
Puedo tener dolor crónico, lo acepto y aprendo a vivir mejor
a pesar de ello. Soy más que mi dolor, que mi tristeza, que mi desaliento, que
mis pesares o alegrías.
Estamos apegados a una serie de ideas y opiniones o
pensamientos y creemos que el mundo es así, creer que hay cosas y personas
imprescindibles, se trata de aceptar las cosas tal como son, nada ni nadie es
imprescindible, ni nada, ni nadie es mejor o peor, no se trata de resignarse o
que nos resbale todo, sino de aceptación de lo que es en este momento.
DEJAR IR
No apegarse, ni aferrarse ni a lo que queremos, ni a lo que
no queremos, reconocer que somos algo más, no somos el producto de nuestros
pensamientos, mi, mío, yo, siempre creyendo que somos el centro de algo, mi
opinión, mi carácter, esto es mío, yo soy, yo tengo. Ser y dejar de ser. Hacer,
sentir y dejar de decir, dejar los miedos, angustias, los anhelos, alegrías,
penas. No se trata de alejarse de la realidad, sino de abrazarla de un modo
nuevo, es una forma de ser que se consigue a través de la práctica.
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