MINDFULNESS 4

 

MINDFULNESS 4

Con la práctica regular fortalecemos la zona medial de la corteza prefrontal, la zona media de la frente.

Las nueve funciones de esta parte del cerebro que se ven fortalecidas con la práctica son:

·         1.- La regulación del cuerpo.

·         2.- Capacidad de sintonización con nosotros mismos y los demás.

·         3.- El equilibrio emocional

·         4.- Calmar el miedo.

·         5.- Capacidad de pausarse de pensar antes de tomar una decisión, una acción.

·         6.- Introspección, ver la relación causa efecto en nuestra propia vida.

·         7.- Desarrollo de empatía.

·         8.- Intuición y capacidad de encontrar soluciones nuevas.

·         9.- La moralidad o sentido de justicia, la ecuanimidad.

La práctica diaria, hace que nos sintamos más en sintonía con nosotros mismos, vivamos más equilibrados, con más capacidad de ver las emociones con cierta distancia y equilibrarlas, teniendo la capacidad de conectar con nosotros mismos y ver que se necesita, más capacidad de pararse antes de hacer una cosa, de meditar antes de hacer, de controlar los impulsos y conectamos mejor con los que nos rodean.

La felicidad está cuando estamos y dónde estamos, dónde está la mente cuando pasan las cosas, la depresión anula a la persona en el pasado y la ansiedad constante en la preocupación por el futuro, la felicidad esta siempre en el presente, creemos que la felicidad es tener la mente en blanco, no pensar, relajarnos, eso es una huida de lo que es sin aceptación,

Aceptar que la felicidad y el sufrimiento están en nuestra mente, lo que nos hace felices no es lo que nos ocurre, sino lo que nuestra mente piensa que ocurre, si no podemos ser felices hoy, ahora en este instante, no podremos serlo nunca.

Mindfulness nos ayuda a tener una visión clara de las cosas que nos pasan, nos damos cuenta de que nuestros pensamientos no son voluntarios, sino automáticos y que son solo eso pensamientos, observamos la realidad sin prestar al pensamiento que juzga, critica o etiqueta lo que nos ocurre.

Tenemos una visión en nuestra cultura de que hay que salir a buscar la felicidad, hay que luchar por ella, haciendo cosas, siendo una manera determinada, MODO HACER. Y no nos damos cuenta de que la felicidad está dentro de nosotros en el aquí y ahora, en la aceptación del presente. MODO SER.

Mindfulness ayuda al bienestar físico y psicológico, es una técnica psicológica que permite alcanzar ese estado, cuando la mente no hace nada gasta el 20 a 25 % de nuestra energía, cuando no tiene una tarea concreta siempre está activa, pensando en mis problemas, mi familia, mi trabajo, yo debería de ser así, debería de conseguir esto o aquello, esto podría haber sido mío, esto podrá ser mío, tengo que, quizás pueda hacer y así sigue y sigue sin parar y desequilibrándonos en nuestra vida cotidiana no llegamos a darnos cuenta de que hay que parar esa forma de hacer para poder ser y sentir de otra manera.

¿QUÉ HACER CON LA MENTE?

No alimentar los pensamientos sólo:

1.    Observar, la mente vaga de un sitio a otro, de un pensamiento a otro.

2.    Elegir un punto de anclaje, respiración, cuerpo…

3.    La mente divaga, pierde el punto de anclaje, volver amablemente, una y otra vez.

Reconocer la pérdida del foco, la mente puede tardar unos minutos, en cuanto nos demos cuenta, de nuevo volver con amabilidad, pero con firmeza, es como amaestrar a un mono loco, adiestrar a una mascota, difícil al principio, pero se puede aprender.

El bienestar psicológico que conseguimos con mindfulness ayuda a alargar la vida y sobrellevar el malestar emocional en nuestra vida.