Sentirse bien para vivir mejor

19 de Septimbre

Semtirse bien para vivir mejor

Parte fundamental del sentirse bien tiene que ver con la mente , de hecho los pensamientos y el diálogo interior están directamente relacionados con las emociones que podemos sentir.

En este sentido tenemos que  poder para estimular sentimientos que apoyen nuestro bienestar, guiando  nuestra atención hacia aspectos positivos de la vida. La Mente y el Cuerpo están directamente vinculados, siendo de especial importancia para el bienestar físico la suma de estados emocionales y la forma cómo sean manejados.

El tener una buena salud mental nos  capacita para funcionar bien en la vida cotidiana, a la vez que percibimos el mundo de forma constructiva; esto hace que sitamos confianza para enfrentar desafíos, aprovechar oportunidades y disfrutar la vida.

• Dormir bien . Esto es muy importante, pues el dormir restaura mente y cuerpo. Irse a la cama a la misma hora todos los días. Practicar hábitos que  ayuden a tener un sueño reparador para evitar sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad durante el día.
• Refrescarse  y descansar . Permítirnos experimentar momentos de descanso estando despieros, por ejemplo mirando las nubes u observando un paisaje y dejándonos  llevar. Que nuestra mente vuele tranquila. Sueña despierta. Podemos agregar otras formas de meditación, todas ayudan a este propósito.
• Compartir  intereses . Aprovechar aquel hobby o área que nos entretiene, entusiasma y apasiona. Unirse  a grupos de personas a quienes les atraiga lo mismo, comunícarse y escuchar , participar. Esto ayuda a crear un sentimiento de pertenencia.
• Disfrutar . Darnos tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño. Incentivar momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acariciar nuestra mascota, compartir un juego de igual a igual con tus hijos, bailar a tu manera, sentir la sensacion de ser libres.
• Vivir el presente . Participar del momento al máximo. Hacernos consciente de los aromas, colores, texturas y sensaciones. Sentir el calor del sol al rozar tu piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabón al lavarte las manos, la suavidad e inocencia de tu mascota al acariciarla.
• Involucrarnos con otros . Alimentarnos bien , está atentos  a personas afines. Apoyar, compartir, estar  presente cuando nos  necesiten. Ayúdar  a buscar soluciones, llorar, reir y disfrutar  juntos.
• Pedir  y aceptar ayuda . Más allá de circunstancias personales, siempre hay momentos donde requerimos la asistencia de otra persona para solucionar un problema. Por eso cuando necesitamos guía, apoyo y orientación extra, es importante que estemos dispuestos a pedirlos. Puede ser tan sencillo como pedir un abrazo, llamar a un amigo para que cuide a los niños cuando tengas una cita médica, o acudir a un terapeuta especializado en el área que quieres mejorar.
• Realizar actos de generosidad . Dar las gracias a esas persona a quienes tenemos que agradecer; una sonrisa acogedora a quien esta triste; un abrazo cálido a quien está asustado; hacer voluntariado. Nada es pequeño al expresar amor.
• Liberar el  estrés . Aparte de descansar y meditar, ayuda hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, reír a carcajadas, practicar sexo. Elijir las actividades que nos gustenl y realízalas a diario.
• Cuídarse bien, amarse . Darnos apoyo . Todos los días procurar comer sanamente, descansar lo suficiente, mover el  cuerpo. Estimular buenos pensamientos, estar atentos a las soluciones y a las personas positivas. Reconocer y ensalzar los actos generosos y los avances positivos logrados en el mundo cada día.