Manterner empatia

7 de Mayo

Mantener empatia

La empatía es la habilidad de ubicarnos en el lugar de los demás de acuerdo a su historia y
forma de ser; es tratar de entender por qué actúan de esa manera y cómo se siente la otra
persona. Para esto es importante:
1. No juzgar.
2. Aceptar que la otra persona es diferente.
3. Compartir lo que tenemos. Si la otra persona lo necesita, ser solidario.
4. Acompañar a la otra persona en los buenos momentos y en los difíciles.

Percibir lo que otros sienten, sin decirlo, es la esencia de la empatía. Rara vez el otro nos dirá con palabras lo que experimenta; en cambio, nos lo revela por su tono de voz, su expresión facial y otras maneras no verbales. La capacidad de percibir comunicaciones sutiles nace de aptitudes más básicas, sobre todo del conocimiento de uno mismo y del autocontrol. Si no podemos percibir nuestros propios sentimientos (o impedir que nos ahoguen) nos veremos irremediablemente fuera de contacto con los estados de ánimo ajenos. La empatía es nuestro radar social. Cuando falta esa sensibilidad, la gente queda desconectada. La falta de oído social conduce a la torpeza social, ya sea por haber interpretado mal los sentimientos ajenos, por una franqueza mecánica e inorpotuna, o una indiferencia que elimina la afinidad.

La empatia tambien lleva implicito la ayuda a los demas y ayudar a desarrollarse e intercambio de comunicacion.

Comprender a los demás:

1. Estar atentas a las pistas emocionales y saben escuchar.
   
2. Muestrar sensibilidad hacia los puntos de vista de los otros y los comprenden.
   
3. Brindar ayuda basada en la comprensión de las necesidades y sentimientos de los demás.

Orientación hacia el servicio.

• Entiender las necesidades de los demás y las ponerlas  en correspondencia con servicios o el sistema  adecuados a ellas.
  
• Buscar maneras de aumentar la satisfacción de los demás.
  
• Ofrecer de buen grado asistencia adecuada.
  
• Comprender el punto de vista del otro , y actúar dando confianza.

Establecer y mantener relaciones personales

6 de Mayo

Establecer y mantener relaciones personales

Las relaciones con las personas de todas las edades nos ayudan a crecer emocionalmente,
pues con otros compartimos amor, amistad, experiencias, risa, llanto, enojo, felicidad,
intimidad, y todas las emociones que se te ocurran.
Así es necesario hacer amistades pero más importante aún es mantenerlas. Si desarrollamos
esta habilidad, nunca sentiremos soledad, siempre tendremos a alguien con quien compartir.
Para mantener las relaciones, es importante tener presente que:
1. Hay que dar afecto, hacer muchos amigos y amigas, ser sinceros y mantener el interés por
las otras personas.
2. No esperar a que estén pendientes de tus necesidades; te corresponde a ti prestar
atención a tu familia y amigos.
3. Nadie es perfecto, si no lo eres y esperas que te acepten tal como eres, también tienes
que aprender a aceptar a los demás con sus virtudes y defectos. Así como ellos o ellas
pueden ayudarte a superar tus errores y dificultades, también tú puedes ayudar con los
problemas de los demás.
No es necesario ser un experto para saber como afectan a las personas los conflictos conyugales, las problemáticas familiares (relaciones padres-hijos, relaciones entre hermanos, crisis de adolescencia, etc.) o las relaciones humanas insatisfactorias en el trabajo.
En efecto, es bien conocido el que las llamadas enfermedades psicosomáticas (colon irritable, asma, alergias, hipertensión, etc.) son consecuencias directas de la tensión. También, que la tensión acelera la arteriosclerosis, que afecta las funciones sexuales al alterar el balance de las hormonasr, y así sucesivamente. También hay consenso entre los especialistas que el cáncer tiene como factor destacado a la tensión.
Y por su parte los trastornos mentales funcionales (neurosis, inhibiciones, psicosis funcionales) dependen esencialmente de las problemáticas en relaciones humanas. Incluso, el fracaso en los estudios, descartando el factor capacidad intelectual, deriva en la mayoría de los casos de relaciones humanas perturbadas del estudiante con sus familiares o con sus profesores.
En suma, para tener una vida feliz es requisito indispensable el gozar de buenas relaciones humanas.

Controlar las tensiones y el estres

5 de Mayo

Controlar las tensiones y el estres

Las tensiones son parte de nuestra vida desde que somos niños hasta que somos ancianos, y
la adolescencia no es la excepción. Tenemos muchas tensiones en la familia, en la escuela,
en el trabajo, con los y las amigas, con la pareja, etc.
La habilidad para manejar las tensiones nos ayuda a estar más saludable y a disfrutar mejor
de la vida. Esto implica:
1. Reconocer cuáles son nuestras tensiones y qué las provoca. Por ejemplo, puedo saber que
la tensión es familiar, pero lo que me la provoca no es toda la familia, sino que mi padre, madre
o mi pareja o algun otro miembro de la familia son los que no estan deacuerdo conmigo y
porque no toleran que yo no piense cómo ellos y, tal vez, yo no tolero que ellos no piensen
igual que yo.
2. Una vez reconocido esto, es importante analizar distintas alternativas que puedan ayudar
a enfrentar la situación.
3. Si sientes que no puedes con toda la tensión, es necesario solicitar ayuda de la familia, de
los o las amigas o de un/una profesional. El reconocer que se necesita ayuda y pedirla es
parte de esta habilidad tan importante, pues la tensión puede dañarnos mucho.

Las tensiones familiares, laborales, los conflictos que pasan junto a nosotros cada dia, nos provocan estres, a veces se manifiesta en nosotros cambiando nuestra actitud o caracter y haciendo que actuemos de forma impulsiva o no acorde con las situaciones y aunque el estres es bueno porque nos pone en accion, a dosis grandes solo provoca desconcierto y malestar e incluso nos lleva a tener enfermedades fisicas o psiquicas que afectan a nuestra vida diaria.

Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo, o los problemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga de estrés. A continuación mencionamos varias situaciones que pueden ser agobiantes si continúan por largo tiempo:

• ser víctima de intimidación o estar expuesto a violencia o lesions físicas
• relaciones tensas, conflictos familiares, la tristeza ocasionada por un corazón quebrantado, o el fallecimiento de un ser querido
• problemas contínuos en la escuela ocasionados por un problema de aprendizaje o cualquier otro problema como (ADHD) - trastorno de falta de atención por hiperactividad, el cual deja de causar estrés una vez que se reconoce y se trata con el apoyo adecuado.
• estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre en movimiento

Algunas veces el estrés es extremo y necesita atención especial. El trastorno de estrés post-traumático es una reacción muy fuerte que puede producirse en personas que han pasado por una situación extremadamente traumática, como un accidente automovilístico grave, un desastre natural como un terremoto, o una agresión como la violación sexual.

Algunas personas tienen problemas de ansiedad que causan reacciones extremas de estrés, convirtiendo pequeñas dificultades en crisis mayores. Si una persona se siente tensa, enojada o preocupada o tensa con frecuencia, es posible que sufra de ansiedad. Los problemas de ansiedad generalmente necesitan atención, y muchas personas buscan la ayuda de un consejero profesional para superarlos.

Señales de sobrecarga de estrés

Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos de los siguientes síntomas:

• ansiedad o ataques de pánico
• constante presión, confusion y apresuramiento
• irritabilidad y melancolía
• síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho
• reacciones alérgicas: eczema y asma
• problemas del sueño
• beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas
• tristeza o depresión

Todas las personas sienten el estrés de una manera diferente. Algunas personas se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una enfermedad crónica también notan que los síntomas de su enfermedad se acrecentan cuando tienen una sobrecarga de estrés.

Mantén el estrés bajo control

¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla? El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circumstancias difíciles que puedan surgir. A continuación mencionamos varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés:

• No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes.
• Se realista. No trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerce sobre los demás). Si necesitas ayuda con algo, como el trabajo escolar, pídela.
• Duerme bien. Cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la mente se mantienen en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa que cause estrés. Debido a que el "reloj del sueño" biológico cambia durante la adolescencia, muchos adolescentes prefieren acostarse más tarde en la noche y dormir más tarde en la mañana. Pero si te acuestas tarde y tienes que levantarte temprano para ir a la escuela, no dormirás la cantidad de horas necesarias.
• Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta de relajacion. Es lo opuesto al estrés y crea una sensación de calma y bienestar. Los beneficios químicos de la respuesta de relajacion pueden activarse simplemente relajándote. Puedes provocar la respuesta de relajamiento si aprendes unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que te cause estrés. Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para disfrutar de actividades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro, tomar tiempo para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o darte un baño relajante.

• Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuír al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación) Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. Algunas personas usan drogas para escapar de la tensión emocional. Aunque parezca que el alcohol y las drogas alivian la tensión emocional momentáneamente, la realidad es que depender de ellos causa más estrés porque afecta la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.
• Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o medio vacía? Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos podemos aprender a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios.
• Resuelve los problemas sencillos. Aprender a resolver los problemas cotidianos te hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco control de la situación, causándote todavía más estrés. Aprende a evaluar la situación con calma, a pensar en las opciones que tienes, y a tomar los pasos necesarios para resolver el problema. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños, tendrás la confianza necesaria para resolver problemas más complejos - lo cual te ayudará en situaciones que te causen mucho estrés.

Aumenta tu resistencia

¿Has notado que ciertas personas parecen adaptarse a las circunstancias difíciles sin alterarse? Se mantienen serenos bajo presión y pueden resolver los problemas según van surgiendo. Los investigadores han identificado las cualidades que hacen que ciertas personas posean una resistencia natural aun cuando se enfrentan a circunstancias que producen mucho estrés. Si deseas aumentar tu resistencia, trata de adquirir estas actitudes y comportamientos:

• Piensa en los cambios como retos normales en tu vida.
• Reconoce las demoras y las derrotas como un problema momentáneo que puedes resolver.
• Piensa que tendrás éxito si continúas avanzando hacia tu meta.
• Resuelve los problemas cuando surjan
• Establece relaciones firmes y cumple con tus compromisos con tu familia y amistades.
• Consigue un buen sistema de apoyo y pide ayuda.
• Participa en actividades para relajarte y divertirte con regularidad

Aprende a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son desastres, sino problemas momentáneos. Resuelve los problemas y pide ayuda y consejos de otras personas, en vez de quejarte y permitir que se te acumule el estrés. Fija tus propias metas y mantente al tanto de tu progreso. Toma tiempo para relajarte. Sé optimista. Cree en ti mismo. Respira. Permite que un poquito de estrés te motive a tomar una acción positiva que te ayude a alcanzar tus metas.

Manejar las emociones

4 de Mayo

Manejar las emociones

Esta habilidad puede ser difícil de adquirir, puesto que desde niños y niñas hemos aprendido
a expresarnos de una manera determinada.
Es importante tener claro que todas las emociones son naturales, aun las extremas como la
ira o la alegría. La clave está en aprender a manejarlas tratando de no hacernos daño ni de
dañar a otros u otras.
Tratar de identificar la emoción y pensar  por qué  nos sentimos así: alegre, enojado, triste. Por
ejemplo, si nos estamos enojando, no actuar  de inmediato, podemos ir a caminar , ir a buscar a un amigo o amiga, escuchar musica,  ver una pelicula o hacer alguna actividad  y esperar a que se nos pase  el enojo.
Reflexionar bien sobre la situación, buscar diferentes alternativas y enfrentar el problema
cuando creamos que estámos preparados.

Gran parte de las investigaciones demuestran que las personas emocionalmente expertas - las que conocen y manejan bien sus propios sentimientos e interpretan y se enfrentan con eficacia a los sentimientos de los demás - cuentan con ventajas en cualquier aspecto de la vida, ya sea en las relaciones amorosas e íntimas, o en elegir las reglas tácticas que gobiernan el éxito en la política organizativa. Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas también tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hábitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de concentrarse en el trabajo y pensar con claridad.

A los efectos prácticos, reconocer un humor desagradable es sentir el deseo de superarlo. Sin embargo, gran parte de la vida emocional es inconsciente; los sentimientos que se agitan en nuestro interior no siempre atraviesan el umbral de entrada a la conciencia. Mantener bajo control nuestras emociones perturbadoras es la clave para nuestro bienestar emocional. No se trata de que debamos sentir una única clase de emoción, como por ejemplo el ser felices todo el tiempo; es importante aceptar que tenemos derecho de sentir un poco de tristeza, y que muy posiblemente tenga una importante contribución sobre nuestra vida creativa y espiritual.

La ira se construye sobre lo negativo. Una forma de aplacar este sentimiento es aprovechar y desafiar los pensamientos que lo disparan. Lo que importa es el tiempo; las primeras etapas del ciclo de la ira son las más eficaces. En efecto,la ira puede ser evitada completamente si enviamos al cerebro información atenuante sobre lo que nos irrita, antes de que la ira empiece a actuar.

Las preocupaciones se expresan casi siempre en el oído de la mente, no en su ojo - es decir en palabras, no en imágenes -, hecho que tiene importancia para el control de la preocupación. Para el control de las preocupaciones algunos pasos como: captar los episodios inquietantes lo más pronto posible, aprender métodos de relajación y adoptar una postura crítica con respecto a las suposiciones. En el caso de personas que tienen preocupaciones tan graves que se han convertido en fobias se debe recurrir a la medicación para interrumpir el ciclo.

En la medida en que nuestras emociones entorpecen o favorecen nuestra capacidad para pensar y planificar, para llevar a cabo el entrenamiento con respecto a una meta distante, para resolver problemas y conflictos, definen el límite de nuestra capacidad para utilizar nuestras habilidades mentales innatas, y así determinar nuestro desempeño en la vida. Y en la medida en que estamos motivados por sentimientos de entusiasmo y placer con respecto a lo que hacemos - o incluso por un grado óptimo de ansiedad -, esos sentimientos nos conducen a los logros. Es en este sentido que la inteligencia emocional es una aptitud superior, una capacidad que afecta profundamente a todas las otras habilidades, facilitándolas o interfiriéndolas.

Las personas expertas en aprovechar sus emociones pueden utilizar la ansiedad anticipada - por ejemplo la que surge ante un discurso o una prueba inminentes - para motivarse y prepararse bien, con lo que consiguen un buen desempeño.

La empatía, o el grado en el cual somos capaces de comprender a los demás, se construye sobre la conciencia de uno mismo; cuanto más abiertos estamos a nuestras propias emociones, más hábiles seremos para interpretar sentimientos. Toda compenetración, raíz del interés por alguien, surge de la sintonía emocional y la capacidad de empatía.

Las emociones de la gente rara vez se expresan en palabras; con mucha mayor frecuencia se manifiestan a través de otras señales. La clave para intuir los sentimientos de otro está en la habilidad para interpretar los canales no verbales: el tono de voz, los ademanes, la expresión facial y cosas por el estilo.

Cada vez que podemos darnos cuenta de que estamos emocionalmente desequilibrados, es el momento de aislarnos unos instantes para relajarnos y reflexionar sobre nuestro estado anímico. Al retomar el control estamos en condiciones de continuar en donde habíamos quedado.

Recordemos que podemos tomar las riendas de nuestra vida, y que a pesar de tener malos hábitos respecto a nuestras emociones, como por ejemplo abrigar continuamente pensamientos pesimistas, si podemos mejorar, ya que  el hábito se construye si conjugamos tres factores: el deseo de cambiar, el conocimiento de la importancia del cambio y el saber como lograrlo.  Lo más importante es contar con los dos primeros factores, ya que con un poco de asesoría podemos obtener el tercero.

Somos seres especiales, a pesar de nuestras sombras y nuestras luces. Comencemos por aceptar esto, ya que será un gran apoyo para valorarnos y encontrar en las cualidades el apoyo para superar nuestros errores.

Desarrollar el sentido del humor

3 de Mayo 

Desarrollar el sentido del humor

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Las investigaciones han encontrado que el sentido del humor nos puede ayudar a sobrellevar mejor el dolor, mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el estrés,tener una actitud más positiva, aumentar la autoestima, hacer más amigos… Poco se puede comparar con la sensación de una carcajada profunda, sincera y plena. No importa cual sea nuestra edad, posición económica, raza, o circunstancia vital, vivimos más y mejor cuando nos reímos a menudo y para eso está el sentido del humor, la capacidad para relativizar y destrozar las rígidas reglas de nuestra vida, trascenderla y aumentar nuestra perspectiva.
El sentido del humor nos ayuda a relajarnos en circunstancias difíciles y hasta a reírnos con los demás de nuestros defectos, limitaciones o problemas; esto baja la tensión de todos y permite un espacio para reflexionar sobre otras salidas a los conflictos. No es reírse de las desgracias; es una actitud positiva ante las experiencias de la vida, aun de las más difíciles.

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16 MANERAS DE MEJORAR EL SENTIDO DEL HUMOR

1. En primer lugar, recupera tu sonrisa. Es cierto que una sonrisa y una risa no es lo mismo pero se parecen bastante. Asegúrate de sonreír con los placeres sencillos (ver a un niño jugando, al cabar con éxito de una tarea, el testimonio de algo sorprendente o divertido). La sonrisa indica que el estrés y el peso del mundo no te han superado. Si el día no está marcado por lo menos una docena de sonrisas, entonces quizás necesites plantearte si estás deprimido o demasiado estresado.

2. Cómprate o sigue en la televisión una buena serie de humor (y si puedes compártela). Las series son geniales dosis de humor que siempre nos pueden venir muy bien para entrenar nuestro sentido del humor. Ver peliculas o series que nos hagan sonreir y que nos relajen y nos evadan de los problemas, para no  cargas las pilas con risas e imagenes  positivas.

3. Recuerda algunos de los momentos más embarazosos de su vida. Y encuentra a continuación su parte graciosa, puedes exagerarla, dramatizarla o llevarla al absurdo. Cuando revelamos nuestras partes más vulnerables y somos autocríticos se nos abren muchos aspectos humorísticos de nuestra vida.
4. Cada vez que ocurra algo molesto y frustrante en tu vida intenta verlo con humor. Obviamente es normal enfadarse en un principio si te salpica un coche o pisas una caca de perro, pero podemos practicar para encontrar una manera de reírnos con las pequeñas molestias de la vida. Un buena manera de hacerlo es pensar que le ha sucedido a otra persona, alguien que admiras mucho o que te cae muy mal.
5. Crea un ambiente de humor. Puede ser en el Facebook, en el twitter (hay una parcela enorme en Twitter en donde solo se habla de humor y bromas con desconocidos), puedes incluso hacerte un blog para poner todos aquellos chistes y videos graciosos que encuentres. También puedes quedar con amigos con los que te rías mucho a menudo y convertirlo en un buen hábito.
6. Apúntate a una buena serie de humor de animación. Estilo Padre de Familia, los Simpsons o Futurama, gracias a la animación los guionistas tienen más campo aún mas amplio y flexible para desarrollar el humor y llegar a niveles máximos de comedia.

7. Intenta llevar al absurdo o ver el lado gracioso de aquellas cosas que merecen un respeto “sagrado” para ti. Cuando rompemos tabúes a través del humor aprendemos a relativizar las cosas, a ser más flexibles y aumentar nuestra apertura de miras.
8. Cuando una persona te ofenda o te haga enojar, respóndele con humor en lugar de hostilidad (siempre que sea posible). Por ejemplo, si alguien siempre llega tarde, dile: “La próxima vez avísame y así acabo de una vez Guerra y Paz.” La vida es demasiado corta como para convertir a cada afrenta personal en una batalla. Sin embargo, si estás constantemente ofendido por alguien en particular, tómalo en serio y toma las medidas apropiadas. Pero con aquellos problemas menos importantes, o aquellos que realmente no podemos cambiar, lo mejor es tomarselo con humor.
9. De vez en cuando ver una película “mala” de humor no sienta nada mal. Queda con tus conocidos para ver este tipo de películas, sienta muy bien.

10. Experimenta con las bromas. Aprende un chiste o gracia y atrévete  a decirlo en público, recuerda que la autoestima está relacionada con el sentido del humor, a más autoestima mas se expresa todo nuestro sentido del humor.
11. Repasa la agenda cultural de la semana y plantéate ir algún evento humorístico. Puede ser un monólogo, una obra de teatro o una comedia que estrenan en el cine. A veces se necesita un “buen profesional” para volver a recuperar su sentido del humor.

12. Desarrolla una rutina tonta de romper un estado de ánimo bajo o negativo. Podría ser algo tan “estúpido” como hablar con un acento ruso, imitar al humorista de turno o dedicar unos minutos al día a hacer el tonto con la familia, de esta manera nos relajamos e invertimos la dinámica negativa de nuestras emociones, siendo capaces de controlarlas.
13. Repasa los clásicos del cine del humor. Las mejores comedias de la historia del cine son las mejores escuelas para reírse y curtir el sentido del humor. Aquí tienes una lista con algunas de las mejores comedias.

14. Encuentra un compañero/ grupo de humor.Alguien con quien quedar o llamar sólo para decirle algo divertido, hacer el tonto o contar chistes. Queda con amigos con los que te ríes mucho para  tomar una caña cuando no estés animado o te sientas estresado. Con la gente conocida es cuando mas nos reímos normalmente porque tenemos confianza, compartimos el mismo estilo de humor y nos deshinibimos fácilmente.
15. Exagera y exagera tus problemas para lograr que sean tan absurdos que te ayude a recuperar tu perspectiva humorística. La mayor parte del humor se suele basar en la exageración y las películas mudas son uno de los mejores ejemplos.

16. Repasa a los maestros del humor. a los Monty Python, hermanos Marx, Woody Allen, Billy Wilder o Charles Chaplin. Genios de la comedia que han revolucionado el sentido del humor y que han perdurado con sus sketchs.

Las personas con baja autoestima utilizan el sentido del humor destructivo para denigrar a los demás y de esta manera poder sentirse mejor con ellos mismos, solo disfrutan viendo al otro mal.

Es importante  que tratemos de aumentar nuestra autoestima con sentido del humor y que este sea humor constructivo. Asi todo sera más fácil y seremos más felices, las personas de nuestro alrededor lo apreciaran y tambien se sentiran bien cuando estemos con ellos.

No tomarnos las cosas demasiado en serie, ya que la vida es la gran experiencia de nuestra existencia y la risa y el humor una manera sana de afrontar los eventos que nos ocurran.

Lo bueno de tener sentido del humor es que no solo nos ayuda a aumentar la autoestima sino que tambien ayuda a nuestra salud fisica y mental, nuestras emociones se desarrollan de forma positiva y nos acompañaran de forma mas relajada a la hora de  nuestra mirada sobre las cosas.

Estaremos menos estresados, nos sentiremos mejor sin apenas darnos cuenta y nuestra tension emocional se ajustará mejor a las cosas de la vida diaria, sin tener que dramatizar las cosas.

Una forma saludable de mejorar nuestra vida reirnos un poco cada dia y no esperar a que nos lo digan solo para hacernos una fotografia.

Desarrollar la creatividad

2 de Mayo

La creatividad es la habilidad de inventar y generar nuevas ideas y nuevas soluciones para
problemas. Las personas creativas tienen la capacidad de pensar en forma diferente, dejando
ideas tradicionales y creando nuevas ideas que muchas veces pueden ser sorprendentes.

Siempre se asocia la creatividad con el arte: dibujar, pintar, bailar, hacer música, una
escultura, una fotografía, una poesía, una película y otros. Pero no solo los artistas son
creativos.
Todos nacemos con la capacidad de crear. La creatividad puede estar presente en
nuestro diario vivir: en la escuela, el trabajo, la familia, con los amigos y con la pareja.

Solo que a medida que nos hacemos "grandes", cada vez inventamos menos y copiamos
más. La mayoría de las sociedades no acepta la diferencia, más bien alienta a las personas
para que se vistan iguales (moda), escuchen la misma música.
De esta forma, se pierde buena parte de la creatividad de las personas de una comunidad.

Técnicas para generar ideas

• Análisis morfológico
• Analogías
• Biónica
• Brainstorming o Lluvia de Ideas
• Blue Slip
• Brainwriting
• Conexiones morfológicas forzadas
• Crear en sueños
• CRE-IN
• DO IT
• El arte de preguntar
• El catálogo
• El porqué de las cosas (la brújula)
• Estratal
• Galería de famosos (Hall of Fame)
• Generación de ideas a distancia
• Ideart
• Ideas animadas
• Identificación o empatía
• Imanchin
• Inspiravideo
• La inversión
• Listado de atributos
• Mapas mentales
• Método 635
• Método Delfos (Delphi)
• Microdibujos
• Mitodología
• Morphing
• Ojos limpios (fresh eyes)
• Provocación
• Relaciones forzadas (palabra al azar)
• SCAMPER
• Técnica Dalí (imágenes hipnogógicas)
• Técnica de Da Vinci
• TRIZ
• 4X4X4

Técnicas para evaluar ideas

• Análisis DAFO (SWOT)
• Cuadro de potencial versus aplicación
• Etiquétato (label it)
• Grupo Nominal (TGN)
• Map it
• Método Walt Disney
• Mis preferidas
• Mis puntuaciones
• Ocho factores
• PNI
• Sumar los positivos y los negativos
• The Checkerboard
• Tirar una moneda

Otras técnicas y temáticas relacionadas

• Técnicas para inventar historias (de "Gramática de la Fantasía" - G. Rodari)
• Flow (fluir, fluencia o flujo)
• Serendipity: descubrimientos afortunados
• Sí, y además…
• Seis sombreros para pensar
• Programación Neurolingüistica
• Visualización
• Solución Creativa de Problemas (Creative Problem Solving)
• Relajación

http://www.neuronilla.com/desarrolla-tu-creatividad/tecnicas-de-creatividad

Conocerse uno mismo

1 de Mayo

Conocerse uno mismo

Tiene que ver con el conocimiento y la aceptación que tenemos tanto de nuestras fortalezas y
cosas positivas como de nuestras debilidades y limitaciones ¿Por qué es importante?
 Si conocemos nuestras fortalezas, sabremos qué podemos ofrecer y en qué podemos
desempeñarnos bien.
 Si conocemos nuestras debilidades, sabremos en qué situaciones no nos conviene participar, sino prepararnos mejor. Nos ayuda a prevenir o a evitar cometer errores.  Aceptar nuestras limitaciones no es sencillo y puede ser doloroso o frustrante, pero es necesario para superarnos.

Conocernos bien sobre todo porque solo nosotros convivimos con nosotros mismos todo el tiempo, nestra mente nos dice, pero nosotros tenemos el poder de hacer y deshacer, por ello mejor conocerse y no permitir automutilaciones que tanto nos perjudican.

Al conocernos mejor,podemos conocer nuestra verdadera motivación, que es lo que nos mueve y que es lo que no, reflexionar sobre ello y pensar porque insistimos tantas veces en las mismas cosas, o porque parece que un dia despertamos y nos vemos haciendo algo que no tiene sentido para nosotros.

Al reflexionar sobre como somos y como nos mueven nuestras emociones, evitaremos vivir momentos que no queremos para nosotros. A veces nuestra vida esta dirijida por otros, por los sueños de otros, o las circunstancias, pero no cambiamos y seguimos inconscientemente escribiendo un guión equivocado de nuestra vida.

Mejor conocerse a tiempo que tener que arrepentirse cuando ya no tiene remedio. Esto tiene que ver con la coherencia  con lo que verdaderamente deseamos y no estar siempre suspirando por algo que solo es un sueño y pensar en algun dia y que nunca llega porque no ponemos remedio. Añorar una vida mejor tiene que ver tambien con lo que somos y si no lo sabemos los errores se repiten y el miedo al fracaso, nos quedamos viendo como pasa la vida.

Si nos conocemos a nosotros mismos, podremos identificar nuestros errores porque seremos mas flexibles al saber que podremos aprender de ellos porque equivocarse es humano. Si conocemos lo que nos motiva, nuestros propios deseos y sabemos lo que queremos, intentaremos cambiar las circunstancias de las cosas para  no repetir el fracaso, sabremos en que hemos fallado y la capacidad de mejorar nos acompañara.

Conocernos mejor, nos ayudará a tener mejores relaciones, más sanas y sin menos prejuicios, ya que la critica de otros no nos afectará tanto y tampoco criticaremos tanto al otro, porque al conocernos no vamos a estar esperando las valoraciones ajenas.

El conocer como somos seremos congruentes con lo que somos, queremos ser y lo que sentimos y lo que hacemos cada dia estara mas cercano al bienestar.

Si nos conocemos a nosotros mismos, seremos capaces de disfrutar  mas de nuestro dia a dia, porque la vida diaria tiene muchas obligaciones y cuando sabemos quienes somos y que queremos es más fácil priorizar y saber que es lo importante ,flexibilizar los esfuerzos y hacer aquello que nos hace sentir. Viveremos más relajados y no haremos esfuerzos innecesarios que nos causen estres o ansiedad.


Lo mejor de conocernos es sentirse más libre, sin necesidad de escapar de nada, ni de aparentar lo que no somos o tener que cubrir las necesidades de otros.

 Al sentirnos más libres, tambien nos sentiremos mas felices, no perseguiremos ideales falsos y estaremos mas cerca de nuestras verdaderas necesidades.

Esta claro que conocernos es una ventaja, poner empeño cada dia, nos fortalece. Al estar más fuertes eso hara que nos sintamos mejor y vivamos mejor.

CONOCERSE UN TRABAJO IMPORTANTE