Nuestras creencias erroneas dirigen nuestro pensamientos negativos

18 de Abril

Nuestras creencias erróneas dirigen nuestros pensamientos negativos

¿ Qué ocurre si nos equivocamos en nuestras valoraciones y exageramos?

Siempre estaban haciendo valoraciones de todo lo que nos pasa, si esto o aquello estara bien, si he decidio bien, si es bueno o malo, regular o catastrofico.

La verdad que siempre estamos valorando y comparandonos y a veces en muchas ocasiones estas valoraciones nos llevan a creencias erroneas que diriben nuestros pensamientos negativos.

Relativizamos la evidencia si estamos convencidos de algo que hemos aprendido a valorar de una manera y si aparece de otra forma, seguro que siempre hay pegas para que tambien sea malo-

Desde pequeños, nos enseñan esquemas de pensamiento, nos dicen esto es bueno y esto es malo, pero cuando llega el momento de tomar nosotros las riendas, nos dejamos llevar por lo aprendido y ni siquiera miramos la realidad de las cosas.

Los hechos suceden y ante acontecimientos negativos es normal y tambien saludable sentir algo negativo, pero ¿donde esta la medida? perder un trabajo, perder la pareja, para unos sera algo malo y para otros sera una oportunidad de encontrar algo mejor. Que te roben, que se te rompa el movil, son eventos negativos y no sentir el suceso como negativo, no seria bueno para nuestro cerebro, porque lo malo, lo es y ya esta. Lo importante es no catastrofizar,  que nuestros pensamientos no nos lleven al extremo final de la cadena de evaluacion y lo vivamos como algo terrorifico, tremendo espeluznante y apabullador. 

Existen creencias negativas que al incorporarse a nuestra vida diaria, van minando cada dia un poco,lo bueno que nos pasa. Si alguien nos quiere, decimos, sera por algo, me esta mintiendo, no dice la verdad, dejamos pasar lo bueno haciendo valoraciones malas y equivocadas, asi lo unico que hacemos es caer en el circulo vicioso de hacer de la vida una penuria, un dia si y el otro tambien condenados a que nos pasen cosas malas, porque no somos demasiado buenos, demasiado inteligentes, demasiado altos, demasiado bajos, demasiado gordos, demasiado flacos, nos quieren mucho, nos quieren poco, no nos dan el valor que merecemos y nos sentimos desgraciados una y otra vez.

De esta forma en nuestro cerebro se ha construido un lenguaje catastrofista que solo expresa las emociones negativas y el bienestar emocional esta lejos de llegar porque no se ve posible ante tanto velo negro de adversidades futuras, venideras, pasadas o inventadas una tras otro, sin llegar a darnos cuenta de las oportunidades que dejamos pasar cerca de nosotros.

Desmontar este sistema de creencias aprendido es una tarea que se puede conseguir solo hay que entrenar y para ello lo primero tener una prueba de la realiad que nos compare lo que pensamos y lo que es en realidad, para que el disfraz se vaya diluyendo y podamos expresarnos tal como somos.

Pararse a cambiar ese pensamiento perturbador, transformar lo que nos preocupa sin motivo en algo sin importancia, solucionar lo que tenga solucion y lo que no la tenga aprender a vivir con ello, mejorar y aprender es posible, si no podemos hacerlo solos, podemos pedir ayuda, pero el desafio del cambio es la mayor aventura posible en nuestra vida, liberarnos de los miedos, prejuicios, lo irracional que bombardea nuestro pensamiento y transformarlo en algo que nos ayude, nos estimule y de a nuestra vida un ritmo saludable y positivo.

Ser curiosos y no ponernos furiosos por el cambio

17 de Abril

Ser curiosos y no ponernos furiosos por el cambio

A veces cuando los problemas aparecen ponerse furioso, solo nos va a estresar y no nos va a dar soluciones, mejor ser curioso y hacernos preguntas sobre lo que ha ocurrido y como han sido las cosas para que ocurran los contratiempos. De esta forma podemos aprender soluciones que ni siquiera se nos habian ocurrido. Puede que no sepamos las respuestas a nuestras preguntas, pero al menos nuestro animo habrá cambiado, sin agriarse con la rabia o la furia.

Hay cosas que podemos cambiar y asi llevar nosotros el control, pero otras en cambio, no dependen de nosotros, si nos preocupamos por todo, nuestra vida se para y se hace mas pequeña, si queremos seguir adelante, dejar que lo ajeno, lo que no esta en nuestras manos, no se una preocupación constante. A veces solo con tener una noche de descanso y dormir bien, la perspectiva de las cosas cambia. Por ello es bueno evitar el estres social, ese que nos causa nuestro alrededor, el trabajo, el dia a dia y asi no explotar por acumulo de cansancio. Cuidar nuestra salud, tambien es  la decision más importante, si nos mantenemos saludables, a pesar de tener una enfermedad o padecer algun  trastorno, podremos tomar mejores decisiones en nuestra vida diaria que nos van a hacer cambiar el perfil de lo que vemos en nuestro entorno.

Aprender a decir NO, no comprometerse demasiado, para despues  abandonar los planes, basarnos en nuestras fuerzas y en nuestros deseos y asi no engañaremos a nada, ni a nadie, tampoco a nosotros mismos. Controlar nuestras respuestas en situaciones estresantes y buscar ser lo más congruentes con lo que somos y queremos ser.

La vida moderna esta llena de tecnologia, pero todavia seguimos teniendo las mismas necesidades básicas que en los comienzos de la civilizacion, socializarnos, relacionarnos,vivir en comunidad, necesitamos la satisfaccion en nuestra vida, en la vida diaria, con los demas, en el trabajo, con la pareja, con los hijos, con nuestro entorno, es una busqueda diaria de bienestar emocional,  a pesar de la tecnologia,  la salud,la amistad, el amor, la compañia de otros sigue siendo el principio básico de la evolución humana.

La comunicación con la tecnologia es solo una ayuda, la realidad del calor humano, la amistad y el cariño cercano, no tiene precio y debemos valorarlo y cuidarlo. Comunicarnos con cariño con aquellos que apreciamos y queremos y mantener los vinculos afectivos a traves del tiempo. Eso nos da tambien energia y actitudes positivas.

Si queremos ser felices, tendremos que crear felicidad, crear oportunidades para serlo, y sobre todo valorar y ser consciente de lo que tenemos y lo que queremos cambiar.
Muchas personas prefieren una vida miserable, o para ellos confortable, con menos problemas y asi no arriesgarse a ser feliz, porque piensan que sera dificil y efimero. La felicidad esta en lo que nosotros queremos que este, pues esta en nosotros, en lo que valoramos y en lo que pensamos y en lo que construimos a nuestro alrededor. Si nuestro alrededor es en blanco y negro, nuestra vida sera blanco y negro, si la llenamos de color, sera de colores, no creo que sean necesarios grandes esfuerzos es empeñarse cada dia un poquito en conseguir nuestro bienestar emocional, lo demás va viniendo solo, cuando nosotros cambiamos, tambien todo cambia.

No se puede depender de lo toxico

16 de Abril


No se puede depender de lo toxico

Lo principal, reconocer nuestros hábitos de dependencia pues a veces construimos relaciones de mutuo   agradecimiento, que se han  alargado en el tiempo y han transformado nuestra vida en una  cierta esclavitud, sobre todo la dependencia emocional, que establecen muchas personas haciendo muy dificil, el desapego.

Cuando tenemos una relacion de dependencia, es muy dificil que podamos encontrar llegar a resolver nuestros problemas o nuestras necesidades de una forma autónoma, pues siempre necesitaremos la aprobacion directa o indirecta de esas personas que nos tienen atado.

Existen comunidades toxicas, que no dejan crecer a las personas y las mantienen en dependencia, para que nunca se liberen y mantenerlas en dominio. Tambien hay padres que no dejan crecer a sus hijos y los convierten en dependientes mucho mas allá de la madurez, por el mantenimiento del poder o quizas por mantener su jerarquia,o quizas porque hacen creer a sus hijos que les deben algo que tienen que estar pagando eternamente.. También existen parejas, con este tipo de relación, de este modo uno ejerce autoridad sobre el otro y dirige sus pasos  sin dejarlo decidir, o convenciendolo que todo lo hace por su bien y  que lucha por un futuro juntos, que con este desequilibrio no llega nunca.

En nuestra vida nos vamos a encontrar a muchas personas que van a querer dirigir nuestra vida, incluso en el ambiente laboral, siempre vamos a encontrar a alguien que se siente lider desde que te incorporas a tu puesto y con derecho a hacerte débil y asi poder manipular más fácilmente a lo largo de la tarea laboral, sembrando el caos y aumentando la desconfianza para que no podamos ser autosuficentes y crecer en nuestro puesto.

Obviar a este tipo de personas es dificil, por eso lo más importante es creer en uno mismo y ganar autoconfianza para aprender lo que necesitemos y seguir los pasos hacia aquello que nos va a hacer la vida mejor y aquello que nos va a llevar a la mejor version de nosotros mismos.

No todos tenemos la misma fuerza, para liberarnos de la dependencia que se arrastra de una forma u otra desde la infancia, lo importante es no dejarse arrastrar por sentimientos de inutilidad, fracaso, soledad o ansiedad, por no vivir como queremos. Acumular los sentimientos de amor, de pasion por nuestros sueños, de empatia, de compasión, de motivacion por mejorar, sentirse válido y no abandonar, la persistencia por los que queremos de una forma u otra nos acercara a nuestros sueños.

Ser autosuficiente es ver las cosas de una forma más real, sin quejas, sin enojos, solo superando los obstáculos cuando nos enfrentamos a ellos, no rehusando la batalla, se gane o se pierda siempre aprenderemos algo y ya sabemos que de los errores se aprende.

No depender de otros para ser feliz

14 de Abril 

No depender de otros para ser feliz

Ser dependiente de otras personas, de la pareja, de los hijos, de tener alguien a quien cuidar, nos hace prisioneros. Nuestro estado de animo va al son que tocan otros y eso no saludable, porque en realidad, nos hemos olvidado de nosotros mismos. A veces lo hacemos por amor, cariño, hacer que los demas esten bien, parece que tambien es gratificante, pero no olvidarse de uno mismo, de lo que queremos nosotros y que nos engañen  haciendonos esperar, un dia y otro un futuro que no llega, esperar sin saber a que esperamos, a que los hijos crezcan, a que la pareja cambie, a que el trabajo mejore, a que me lo pueda permitir.

Es importante aprender a buscar lo que nos agrada y nos gusta a nosotros e ir dejando un poco el camino de lo que tenemos alrededor, al fin y al cabo cada uno tiene su camino y si es el mismo mucho mejor, pero si no lo es, no dejar que los demas nos corten las alas para poder volar, para poder hacer planes para mirar hacia nuestros sueños y hacia aquello que nos hace la vida un poco mejor.

Nos acostumbramos a responder y actuar, segun hemos aprendido, pero todo se puede cambiar, la frustración, que causa una perdida o no haber conseguido lo que pensabamos nos produce dolor y atribuir a algo o a alguien, a las circunstancias o al destino lo que nos ocurre no va a aportarnos nada y todo se va a hacer más dificil.

De esta forma no tomamos responsabilidad de nuestras acciones y siempre hay excusas para no luchar por lo que queremos.
Somos responsables de nuestro estado de animo y si lo admitimos llegaremos a tener el control de las situaciones que tengamos que afrontar y no necesitaremos refugiarnos en nada, ni nadie,ni en acontecimientos externos para explicar como nos sentimos y que es lo que queremos. Aprender a interpretar lo que nos pasa y ser los dueños de nuestro tiempo y espacio. Somos nosotros los que tenemos el control sobre el sufrimiento y los sentimientos de dolor y como lo interpretemos es lo que cambia a unas personas de otras.
Hay personas que se machacan una y otra vez, victimas del destino, de los hijos, de la pareja, de los padres, del jefe, del trabajo,.....etc.....
Siempre dicen NO PUEDO, ya llegara, algún dia se cumplira, algun dia estaremos juntos, algun dia seremos felices, algún dia estare en el lugar que quiero y con quien quiero, algun dia, algun dia y nunca llega porque nunca hacen nada y dia tras dias la rutina de la codependencia los consume y los agota.
Saltan al menor desafio o contratiempo y siempre ven lo negativo de las cosas y nunca se arriesgan.
Cambiar todo esto es parte del recorrido de nuestra vida, la nuestra y no la de otros, mirar lo positivo, como siempre es lo mejor y crecer poniendose en movimiento para sentir la vida.

Nos merecemos cosas buenas

13 de abril

Nos merecemos cosas buenas

Las noticias diarias, sobre crisis, conflictos laborales, recortes, subidas de precios, auguran una mala perspectiva, pero nosotros podemos hacer que esto cambie, si todos cambiamos un poquito de lo que nos rodea, no esperar a los grandes cambios, porque esos si llegan puede que solo ocurran una vez, esta en nosotros mejorar lo que tenemos, nuestro entorno laboral decae, esta en nosotros cambiarlo, si nos quedamos inmovilizados, no avanzaremos, todo esta cambiando, podemos cambiar tambien, pero para algo bueno y que no haga de nuestra vida una carga, ya es bastante tener que pensar en lo que nos viene encima si nos sentimos indefensos, lo único que encontraremos sera indefension, si nos sentimos capaces, nos sentiremos capacitados para cambiar nuestro futuro.

Parece que si hablamos bien de algo o alguien su valor aumenta, porque al mencionar cosas positivas, lo negativo disminuye y se dirige la mirada hacia las cosas buenas. Tal como estamos ahora en un medio de crisis, esta mirada puede servirnos para valorar mejor lo que tenemos y echar menos en falta lo que no tenemos, lo que perdemos, esas amistades que no hemos llamado porque no nos llaman, quizas es hora de llamar nosotros, esos familiares  con los que hace tiempo que no hablamos, quizas es hora de hablar con ellos, esas cosas que nos parecian insignificantes porque las teniamos todos los dias y que ahora solo nos hacen la vida mejor y a esas personas que siempre que llamemos, no tardan en contestar y dicernos que tal estas?.

 Existen personas con un gran ego que te dicen ya te llamo y pasa el tiempo y no llaman, hacerles ver que estamos aqui es una opcion, si entonces tampoco contestan al menos no recordarlos como algo negativo, cada persona tiene sus motivos, mejor recordar todo de la mejor forma posible y aliviar nuestra mente de adversidades.

Dicen que para ser fuertes en esta vida hay que aprender a no abandonar y seguir adelante, la palabra magica de esa condicion humana es la resiliencia, esa capacidad de levantarse  despues de una caida, un fracaso, un desamor, una catastrofe, un accidente, una enfermedad, aprender a seguir adelante.

Pero que hay que hacer para no tener ganas de abandonar y dejarlo todo, quizas tan solo pensar, que otra cosa se puede hacer sino seguir adelante. Saber aceptar la realidad tal como es, bueno a veces cuando es muy dura, es dificil, pero es mejor que vivir engañado. Dar sentido a nuestra vida, de una u otra forma cada persona tiene su sentido, pero sin él la vida pierde realidad. También no perder nunca la capacidad de mejorar, de aprender, de buscar lo bueno y rodearnos de personas buenas, apreciar eso es importante y huir de la gente toxica que nos hace daño y nos disminuye en capacidad y ánimo.

Lo cotidiano y lo pequeño, tambien son cosas importantes

12 de Abril

Lo cotidiano y lo pequeño, también son cosas importantes

Lo que nos ocurre en nuestra vida diaria, los pequeños altibajos, contratiempos y los pequeños momentos buenos que vamos teniendo en nuestro dia a dia, también hay que valorarlos. Los problemas intentar solucionarlos y no dejar que hagan mella en nosotros y nos muerdan nuestra capacidad de apertura, para que podamos abrazar lo bueno que nos sucede y disfrutar de esos momentos felices que cada dia tenemos y que sino nos paramos, casi ni disfrutamos. Hacer ver a los que tenermos que estamos bien, que los necesitamos y que los queremos. Hacer que las cosas merezcan la pena y valorar el color de las cosas.

Dicen que estar de buen humor, reduce el estres,baja la presión arterial, ayuda al sistema inmunitario, protege el corazon, nos ayuda a relajarnos y conectar con los que nos rodean, tener apertura mental es lo que marca la diferencia entre el buen humor y el mal humor. La vida esta llena de altibajos y conflictos, pero cada persona los afronta de manera distinta, si somos positivos, llevamos nuestro animo al lado bueno de las cosas, parece que nos ayudamos a nosotros mismos a estar saludables sin darnos cuenta de que lo estamos haciendo, es como si nuestro cuerpo agradeciera el esfuerzo de buscar la sonrisa, lo bueno y lo que nos haga sentirnos bien, antes que removernos en el desanimo y anclarnos en el pasado y no esquivar los desastres diarios.

Existe el estres causado por cosas que a todos nos afectan, grandes sucesos que en la vida a todas las personas afectan y es normal sentirse abatido y mal. No todo en la vida es color de rosa, esta claro que no es asi. Pero el estrés diario, esas pequeñas cosas cotidianas que parecen que pasan desapercibidas pero que van afectando nuestra vida, son más dañinas todavia, porque por pequeñas y diarias parece que podremos con ello y se van acumulando y nos van minando el animo, la mirada hacia a nuestro alrededor y hacia nosotros mismo y van llenado nuestra vida de ansiedad y dolor.

Es más saludable, lidiar con estos eventos diarios y no dejarlos acumularse, ir solventandolos uno a uno y no dejar que nos roben el sueño, la capacidad, la energia, la destreza mental y la agilidad fisica, pues la carga de la ansiedad, puede llevar a la depresión por vernos aminorados e inmovilizados.

Aunque sea por salud, es mejor tomar las cosas y darles la vuelta y tras pasar un dia mal, no acumularlas, soltarlas y seguir con una vision nueva, al menos que nos haga sentirnos un poco mejor.

Hoy en dia, en este periodo de crisis, los logros, se han quedado pequeños, por los derechos y valores que han cambiado de un dia para otro. Parece que cada dia nos levantamos con la incetidumbre de que pasará hoy, que nos sucederá si todo esta cambiando.

Al menos que lo que nos sucede no sea porque nosotros no hemos hecho todo lo posible, por solucionar, convivir, alegrar nuestro dia con pequeñas cosas, mirar con ojos positivos, reirnos de las cosas que podamos y de las que no, dejarlas pasar sin que nos hieran.  Solo asi nuestra salud sera mejor, porque practicar una actitud positiva es saludable.

PEDIR Y DAR

11  de Abril

PEDIR Y DAR

Si los que nos quieren nos piden demasiado, quizas no nos quieran tanto y solo se encuentran bien cuando nos ven sometidos. Los padres  a los hijos y viceversa, las parejas, los amigos, el intercambio debe ser equitativo. Nadie tiene que someterse a otros para verse valorado.
Nuestras necesidades son tan importantes como las de los demás y también debemos trabajar para cubrirlas y no existir en precario, esperando que los demás se den cuenta de lo que necesitamos, si es que nos prestan la atención adecuada.

Las personas sin darnos cuenta vivimos poniendo etiquetas a otros a veces demasiado importantes, por   riquezas, cargos, o simplemente por verlos superiores. Después tras estas etiquetas creemos que esos seres superiores nos miran mal, y eso nos hace sentirnos inferiores.
La solución es bien simple, nadie merece estar en un pedestal, el tamaño de las personas siempre es relativo, y nadie tiene que medirnos ni por encima, ni por debajo.

Desde pequeños el valorarse es algo que nos acompaña, porque ya se encargaron nuestro mayores de poner precio o compararnos con otros para que asi fuera. No es bueno compararse, cada uno tiene una virtud, algo bueno que dar y si buscamos en nosotros mismos aparecera, pero no porque estemos buscando algo que otros nos dicen que tenemos que tener, sino porque verdaderamente buscamos lo que nos hace bien y esta dentro de nosotros. No importa si estamos solos o acompañados, somos valiosos y podemos aportar valor a lo que nos rodea.

Cada día puede ser un regalo, solo tenemos que abrir la caja cuando comenzamos la jornada. Si por la mañana al levantarnos no vemos las cosas como como obstáculos, sino como desafíos que podemos resolver, nos ocupamos durante el día de crear circunstancias para resolver el mayor numero de ellos, esto nos va a hacer sentirnos bien, útiles  valiosos y capaces. A veces  no es posible solucionarlo todo, pero si nos hemos enfrentado a todo con confianza y actitud de logro, lo más probable es que nuestro vaso lo veamos siempre medio lleno y nuestra perspectiva de lo que falta sea menor.

No tratar de ser perfectos, porque la perfección no existe, solo es algo que nos encapsula en un medio pequeño con muchas paredes. Ser flexibles en lo que hacemos, en nuestras relaciones, en nuestros logros, de esta forma nos sentiremos más capaces, al ser rígidos y no poder llegar donde queríamos  solo nos va a dar sensación de fracaso y desvalorizar nuestra mente, así solo aparecen sentimientos de abatimiento y no avanzamos.