Aprender a sentirnos bien
Es muy fácil para cualquier persona vivir en la reacción permanente al entorno. Reaccionamos a través de nuestras emociones. Recibimos una noticia que nos contraria y nos sentimos enfadados, estresados, avergonzados, o miedosos. Al contrario, nos dan un dato positivo y nos sentimos eufóricos. Todo esto viene de que no reflexionamos seriamente sobre las cosas. Apenas identificamos las emociones y ponemos una explicación rápida sobre las causas.
Aprender a conocersnos mejor significa procurar escapar de la emoción y pararnos a pensar un momento en lo que realmente nos preocupa o nos alegra. No es una tarea fácil, pero si lo procuramos hacer para emociones pequeñas, poco a poco lo podremos hacer para situaciones con más carga emocional. Preocuparnos por aquello que no depende de nosotros, no va a mejorar nada, pues no podemos controlarlo ni cambiar con nuestra angustia.
Darnos cuenta de nuestras reacciones emocionales y percibirnos en los distintos momentos e intentar tomar perspectivas de los momentos que vivimos, nos va a hacer aprender cada dia un poco más como son nuestras emociones y porque reaccionarmos ante ciertos estimulos casi siempre de la misma manera. Eso nos va a ayudar a mejorar, a veces solo tenemos reacciones automaticas, aprendidas que nos hacen estresarnos por cosas insignificantes y que no merecen la pena a tener en cuenta, darnos cuenta de ello ya es un primer paso.
A veces aceptarnos tal como somos nos es dificil, solo porque en realidad no nos conocemos o hemos tomado modelos de otros que no son los que van con nuestra mente o nuestra crianza o hemos aprendido rutinas emocionales que siempre nos llevan a descargas emocionales nociva que no son buenas para nuestro bienestar.
Una de las mejores formas de sentirse bien es procurando mejorar los aspectos que no nos gustan y que podemos cambiar. ¿No te gusta tu trabajo? Puedes cambiar. ¿No va bien tu relación de pareja? Puedes procurar mejorarla, y si no, puedes terminar la relación. ¿Sientes que pesas demasiado? Puedes hacer mas ejecicio fisico y comer mas saludable.
Tener cuidado con la queja, que no se convierta en una forma de expresion, algo por desgracia muy habitual en nuestros reflejos. Si algo no te va, solo tienes dos alternativas: o aprender a vivir con ello o procurar cambiarlo. La queja no sirve de nada, es un desahogo provisional que no soluciona tus problemas a largo plazo. Quejarse emperora la vision de las cosas, es como si nos nublara el horizonte y ya todo lo vemos gris, mejor buscar soluciones a las cosas e intentar cambiarlas y no estar a pie quieto con nuestra mente en pausa.
Para conseguir una mejor autoestima, y como consecuencia, sentirse bien con uno mismo es olvidarse de la opinión de los demás. Le damos muchísima importancia a lo que dicen otras personas sobre nosotros, sean lejanas o cercanas. Incluso, nos imaginamos lo que pueden estar pensando y nos hacemos películas sobre como nos ven (y normalmente es una visión negativa la que anticipamos).
La buena noticia es que la opinión de los demás no importa para nada. No es que a los demás en realidad les importamos muy poquito (que también es cierto). Simplemente, la opinión que tienen sobre nosotros es irrelevante, por muy cercanos que sean. Nadie vive nuestros sentimientos, ni padece nuestros sufrimientos. Por lo tanto no debemos dejar que las opiniones ajenas (positivas y negativas) tengan el menor impacto sobre nuestra felicidad.
Merece la pena añadir aquí que estamos hablando de emociones. Los argumentos racionales de los demás no tienes porque ignorarlos.
Es dificil todo esto porque la verdad, desde pequeños nos hemos guiado por lo que nos decian y es eso lo que nos ha hecho aprender a relacionarnos y aprender de lo que nos rodea, pero todo tiene un limite, el aprendizaje sobre uno mismo es uno solo y eso solo puede venir de nuestra vision de las cosas, Llega un momento en que ya somos lo suficientemente capaces de decidir por nosotros y tomar las riendas de las cosas y aprender a tomar nuestras propias decisiones y controlar nuestras emociones es lo mas importante para alcanzar la independencia emocional y llevar nuestra vida lo mas equilibrada posible.
En definitiva la felicidad solo depende de nosotros, de nuestras evaluaciones, de nuestros estados emocionales, si no dejamos de mirar a lo que otros nos dicen dia a dia, no vamos a encontrar nuestro estado mental propio y que nos haga sentirnos bien. Las explicaciones, los intercambios de impresiones con otros, las evaluaciones racionales de las cosas son un camino para mejorar, pero el control emocional y la evaluacion final de todo es nuestra y eso es lo mas importante para llegar a nustro bienestar propio y no al que otros nos impone.
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